Fin de año, cúmulo de actividades y cansancio. Cómo pasar estas fiestas y cuidarse y no decaer en el intento.Eulalia Echazarreta, profesora de gimnasia y personal trainner, nos da algunos consejos útiles para cuidarse en estas épocas de calor y excesos.
Dos puntos importantes para tener en cuenta:
Hidratación:- tomar abundante líquido - se recomienda 2 litros por día. Tanto sea afua, jugos, gelatinas o helados de agua, además de licuados. Tomar agua por la mañana, media mañana y antes de la comida: dos vasos para tener saciedad. Si se realizan deportes: tomar de a poco, no ingerir de golpe.
Alimentación:- Un buen desayuno para comenzar el día. El almuerzo consumir en lo posible verduras, pescados, hidratos de carbono y como postre frutas . Una merienda liviana y la cena, más tranquila: no hidratos de carbono.
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